À partir de 6 ans.

Le langage de l’enfant se développe et sa pensée se structure. L’imagination est très présente et perturbe parfois les apprentissages et le quotidien. Les relations de l’enfant sont teintées par ses émotions qu’il ne sait pas toujours comment exprimer. La sophrologie va lui procurer un espace pour explorer ses ressentis et leurs significations. Il découvrira ainsi des ressources pour mieux se connaitre, se concentrer et communiquer.

Grâce à des exercices ludiques, l’enfant pourra s’approprier des outils et les réutiliser dans son environnement familier.

L’adolescence est une période de questionnements, marquée par la puberté. Dans cette quête d’identité, il est souvent nécessaire d’offrir un espace bienveillant pour permettre aux jeunes d’apaiser les bouleversements traversés (complexe, doute, harcèlement, orientation sexuelle, relations conflictuelles, sensibilité…) Avec les séances de sophrologie, l’adolescent.e pourra apprivoiser ces changements, mieux connaitre son fonctionnement et les valeurs qui le guident, développer sa confiance et renforcer ses capacités.

Grâce à des exercices adaptés de respiration, de relaxation dynamique et de perception sensorielle, l’adolescent.e sera progressivement autonomisé dans l’utilisation de ces techniques sophrologiques.

La vie d’adulte est un véritable défi, entre la famille, les amis et la carrière, avec des attentes et des reponsabilités toujours plus importantes. Dans cette frénésie, il est difficile de trouver des moments de répit. Il est alors courant de ressentir une pression croissante qui peut rapidement devenir écrasante : le stress, qui engendre divers maux (angoisse, baisse de l’estime de soi, douleur musculaire, fatigue intense, irritabilité, migraine, problème de sommeil, trouble digestif…) Il est important de reconnaître ces symptômes et de prendre des mesures pour gérer le stress, que ce soit par des techniques de relaxation ou des exercices physiques. Si vous ressentez des signes persistants, il est conseillé de consulter un médecin.

Grâce à des exercices de sophrologie conçus selon vos besoins et des enregistrements audio de vos séances, vous pourrez vous entrainer et évoluer à votre rythme.

La sophrologie est une méthode particulièrement bénéfique pour les seniors, répondant à leurs besoins spécifiques liés au vieillissement, au changement, à la solitude, aux problèmes de santé ou aux ruminations mentales. En combinant des exercices doux avec des techniques de respiration, la sophrologie contribue à maintenir la mobilité essentielle pour une vie active. Par la prise de conscience corporelle, elle améliore l’équilibre et réduit le risque de chutes. La pratique propose des exercices pour stimuler la mémoire et la concentration, elle aide ainsi à préserver les fonctions cognitives et à maintenir un esprit alerte. Elle incite également à cultiver un état d’esprit positif.

En pratiquant régulièrement grâce aux enregistrements audio des séances vécues, les seniors pourront bénéficier d’une approche holistique qui favorise le bien-être physique, mental et émotionnel.

La sophrologie peut être proposée au sein d’associations, d’établissements, d’institutions, de sociétés et auprès de différents publics (adhérent.es, bénévoles, bénéficiaires, professionnel.les, fonctionnaires, salarié.es…)

1. Renforcement du bien-être général
   • Réduction des tensions musculaires
   • Amélioration de la qualité du sommeil
   • Allègement de la charge mentale
2. Réduction du stress et de l’anxiété
   • Gestion des émotions désagréables
   • Prévention du burn-out
   • Soutien à la guérison après un burn-out
3. Amélioration de la concentration et de la productivité
4. Renforcement de la confiance en soi et de la créativité
5. Lutte contre l’absentéisme
6. Amélioration des performances des équipes
7. Création d’un environnement de travail collaboratif
   • Renforcement des liens entre collaborateurs
   • Stimulation de la créativité collective
8. Renforcement de la marque employeur
   • Envoi d’un message positif sur la culture d’entreprise
   • Fidélisation des salariés et réduction du turn-over

Quel format ?

• Ateliers ponctuels : sessions de groupe pour aborder des thématiques précises
• Séances individuelles : accompagnement personnalisé pour des problématiques spécifiques
• Programmes récurrents : intégration de la sophrologie dans la routine de travail sur le long terme