Séance de sophrologie pour adolescent·es à Chartres-de-Bretagne : confiance en soi, anxiété, gestion des émotions. Groupe de 4 maximum pour un accompagnement personnalisé.
Ce nouveau format vient compléter le groupe de sophrologie pour enfants que j’anime déjà mensuellement, sans le remplacer, parce qu’un·e enfant de 8 ans et un·e ado de 15 ans n’ont pas les mêmes problématiques.
C’est un espace où un·e ado peut découvrir qu’il ou elle n’est pas seul·e à avoir le ventre noué avant d’aller au collège ou au lycée, ou à ne pas trouver sa place.
Là où chez les enfants, on travaillera surtout sur la régulation des émotions, la timidité, la séparation, l’endormissement ou encore les difficultés de concentration. Les outils passant par le jeu, l’imaginaire et le conte.
Chez les ados, les problématiques changent de nature. Le regard des autres étant plus important, le corps se transformant, les enjeux scolaires s’accentuant (brevet, bac, orientation), les écrans prenant une place qui isole, et des questions plus profondes émergeant : est-ce que je vaux quelque chose ? où est ma place ? pourquoi je n’arrive pas à être comme les autres ? Certains sont en décrochage scolaire, d’autres en souffrance sociale, d’autres simplement en pleine tempête intérieure sans savoir la nommer.
En séparant les groupes, chacun·e pourra trouver un espace où ses mots comptent et où ses problématiques sont prises au sérieux.
L’intérêt d’un petit groupe à taille humaine
Parce qu’un·e enfant ou un·e ado qui entre dans un groupe de pratique ne cherche pas un cours. Il ou elle cherche un espace pour souffler sans juger ni être jugé·e.
En petit nombre, chacun·e peut parler, se taire, ou simplement respirer à son rythme sans se fondre dans la masse. Pour nos enfants et ados déjà habitués à être noyés dans des classes surchargées, cela peut faire une différence.
L’intérêt de la sophrologie pour un·e ado
Les adolescent·es qui viennent me consulter arrivent souvent avec les mêmes mots. Voici les motifs de consultation les plus fréquents au cabinet :
Manque de confiance en soi
Peur de parler en public, de se tromper, d’être regardé. La sophrologie travaille le rapport à soi par le corps, sans passer par la performance. C’est souvent la première porte d’entrée.
Phobie scolaire et décrochage
Le blocage n’est pas de la paresse. C’est une anxiété qui s’est installée dans le corps. Les exercices de respiration et de détente musculaire aident à désamorcer les signaux d’alerte avant qu’ils ne submergent.
Trouver sa place
Entre les ami·es, la famille, les réseaux sociaux, les attentes. Les exercices d’évocation et d’ancrage permettent de retrouver un centre, même quand tout autour est flou.
Anxiété des examens
Brevet, bac, évaluations, permis : apprendre à transformer le trac en énergie plutôt qu’en panique.
Troubles du sommeil
Un corps qui n’arrive pas à lâcher prise, un cerveau qui tourne en boucle la nuit.
Régulation des émotions
Colère explosive, hypersensibilité, sautes d’humeur liées à la puberté. La sophrologie donne des outils concrets pour mettre un espace entre le ressenti et la réaction.
Dépendance aux écrans
Retrouver du plaisir dans le réel, dans ses sensations, dans le silence.
Harcèlement scolaire
Reconstruire une estime de soi abîmée, retrouver un sentiment de sécurité intérieure.
Difficultés de concentration
Entraîner l’attention sans la contraindre, par des exercices courts et progressifs.
Rapport au corps à la puberté
Accepter les changements, apaiser la gêne, se réapproprier son image.
Ce qu’ils et elles en disent
Quelques mots d’ados passés au cabinet, recueillis avec leur accord :
« Au début je trouvais ça nul, le truc « ferme les yeux et respire ». Et en fait à la troisième séance j’ai fait un contrôle de maths sans avoir la boule au ventre. Pour la première fois depuis des mois. »
« Ce que j’aime c’est que personne me force à parler. Parfois je viens, je fais les exercices, je dis rien, et ça me suffit. »
« J’avais arrêté d’aller au collège. Là je recommence à remettre les pieds dans la classe. C’est pas magique, mais je sais faire redescendre la pression quand ça monte. »
« Ma mère m’a inscrit en disant « ça va te calmer ». Elle m’a énervé au début. Mais maintenant c’est moi qui lui dis de venir respirer quand elle s’énerve à la maison. »
« À l’oral du brevet j’ai fait la respiration qu’on a apprise. J’ai pas eu la voix qui tremblent comme d’habitude et je crois que j’ai bien aimé ce moment. »
Pour qui ?
Ados de 12 à 17 ans, sans prérequis. Pas besoin d’être « en crise » pour venir. Parfois on vient juste parce qu’on sent qu’on tourne en rond et qu’on aimerait souffler un peu.
Questions fréquentes sur la sophro pour ados
À partir de quel âge proposer la sophrologie à un·e ado ?
Dès 12 ans, à partir du collège. Avant, le format enfants (avec jeu et imaginaire) est plus adapté.
La sophrologie remplace-t-elle un suivi psychologique ?
Non. Elle est complémentaire. Je travaille en lien avec les psychologues, médecins et équipes éducatives quand c’est nécessaire.
Est-ce que ça marche vraiment pour la phobie scolaire ?
La sophrologie seule ne « guérit » pas une phobie scolaire. Elle donne à l’ado des outils pour faire redescendre l’angoisse corporelle, ce qui ouvre souvent la porte à un retour progressif en classe, en lien avec la famille et l’établissement.
Infos pratiques
Prochaine séance : samedi 14 novembre à 15h
Contactez-moi pour en savoir plus et pour les modalités d’inscription.
