L’anxiété correspond à une réaction émotionnelle normale face à une situation perçue comme menaçante ou incertaine. Chez l’enfant et l’adolescent, elle participe au développement adaptatif. Toutefois, lorsque cette réponse devient excessive, persistante ou inadaptée, elle peut évoluer vers un trouble anxieux et altérer significativement le fonctionnement quotidien.

Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS) et les données issues de la littérature scientifique, les troubles anxieux figurent parmi les troubles psychiques les plus fréquents chez les jeunes, avec une prévalence estimée entre 10 et 20 % avant l’âge de 18 ans.

Manifestations cliniques

L’expression de l’anxiété chez les jeunes varie selon l’âge, le stade de développement et le contexte psychosocial. Elle peut se traduire par :

• des symptômes somatiques fonctionnels (douleurs abdominales, céphalées, nausées)

• des troubles du sommeil

• une agitation ou un repli comportemental

• des difficultés attentionnelles et scolaires

• une irritabilité ou une hypersensibilité émotionnelle

• des peurs spécifiques (séparation, échec scolaire, jugement social)

Chez l’adolescent, l’anxiété est fréquemment associée à une baisse de l’estime de soi, à des ruminations mentales et à une pression de performance accrue, notamment dans le cadre scolaire.

Accompagnement précoce

La littérature scientifique souligne que l’absence de prise en charge peut favoriser la chronicisation des symptômes anxieux et augmenter le risque de troubles anxieux ou dépressifs à l’âge adulte.

Un accompagnement précoce vise à :

• soutenir le développement de la régulation émotionnelle

• renforcer les stratégies d’adaptation

• prévenir l’évitement scolaire et social

• favoriser le bien-être psychique global

Dans cette perspective, les approches non médicamenteuses et complémentaires occupent une place importante.

La sophrologie repose sur une approche intégrative corps-esprit visant à renforcer la conscience de soi, la perception des sensations corporelles et la mobilisation des ressources internes. Dans l’accompagnement de l’anxiété chez l’enfant et l’adolescent, la sophrologie agit sur plusieurs plans :

Régulation physiologique

Les exercices respiratoires et de relaxation contribuent à la diminution de l’hyperactivation physiologique associée au stress.

Régulation émotionnelle

La sophrologie permet une meilleure identification, acceptation et modulation des émotions, réduisant l’intensité des réactions anxieuses.

Dimension cognitive

La visualisation et l’attention portée aux sensations présentes contribuent à diminuer les ruminations mentales et à améliorer la concentration.

Renforcement du sentiment de contrôle

La répétition des exercices favorise le développement d’un sentiment d’auto-efficacité et de sécurité intérieure

Soutien à la scolarité

L’anxiété scolaire constitue un motif fréquent de consultation. Elle peut concerner :

• le stress des évaluations et examens

• la peur de l’échec

• l’anxiété de performance

• la prise de parole en groupe

La sophrologie s’inscrit comme un outil de préparation mentale et émotionnelle, permettant à l’élève de mobiliser ses ressources, de renforcer la confiance en soi et d’aborder les situations scolaires avec plus de sérénité.

Rôle des parents

L’implication parentale est un facteur déterminant. La sophrologue peut proposer :

• des temps d’échange pour comprendre le fonctionnement anxieux de l’enfant

• des exercices simples à pratiquer à domicile

• des recommandations favorisant un climat émotionnel sécurisant

Cette collaboration favorise la généralisation des bénéfices dans le quotidien de l’enfant.

Quand consulter ?

Il est recommandé de consulter un.e professionnel.le lorsque les manifestations anxieuses :

• persistent dans le temps (au-delà de plusieurs semaines)

• sont disproportionnées par rapport à la situation vécue

• entraînent une souffrance émotionnelle significative

• interfèrent avec le fonctionnement quotidien (scolarité, sommeil, relations sociales)

• conduisent à des comportements d’évitement (refus scolaire, isolement, inhibition sociale)

• s’accompagnent de symptômes somatiques récurrents sans cause médicale identifiée

• s’intensifient lors de périodes clés (examens, transitions scolaires, séparation, adolescence)

Une consultation est également indiquée lorsque l’enfant ou l’adolescent exprime un mal-être persistant, une perte de confiance en soi ou une inquiétude envahissante difficile à apaiser par le soutien familial seul.

La sophrologie peut être proposée :

• en prévention, pour aider l’enfant à développer des compétences de régulation émotionnelle

• en accompagnement complémentaire, en lien avec un suivi médical, psychologique ou psychothérapeutique lorsque cela est nécessaire

Elle ne se substitue pas à une prise en charge médicale ou psychologique, mais s’inscrit dans une approche globale et pluridisciplinaire du bien-être de l’enfant et de l’adolescent. N’hésitez pas à me contacter si vous avez des questions.